وبلاگ rezaduty

وبلاگ rezaduty

خوش آمدید

هرگز دل من ز علم محروم نشد

کم ماند ز اسرار که معلوم نشد

هفتاد و دو سال فکر کردم شب و روز

معلومم شد که هیچ معلوم نشد

(حکیم خیام)

دنبال کنندگان ۴ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید
آخرین نظرات
  • ۷ آبان ۹۸، ۲۳:۰۸ - بلفاروپلاستی
    عالی

بدن و به همراه روح بساز

ورزش کلا خوبه این و همه میدونیم ولی ممکنه بعضی از موقع ها وقت نشه که البته این موضوع بیشتر موقع بهونه ای بیش نیست

یکی از ورزش ها بدنسازی است حالا ما در این مطلب میخواهیم چند تا حرکت ساده را با هم بررسی کنیم

اول مطلب هم بگم خب معلومه که بنده اصلا مربی ورزشی نیستم ولی این حرکات را باشما به اشتراک میگذارم اگر مربی این پست را خواند ایرادات و نظراتش را بگوید حتما اصلاح میکنم

حرکات با یک دمبل ساده و البته خلاقیت در خانه قابل انجام هست


حرکت دمبل جلو بازو ایستاده

نحوه انجام در این لینک

نشر پهلو ایستاده

نحوه انجام حرکت در این لینک

نشر خم دمبل

نحوه انجام حرکت در این لینک

پرس بالا سینه 

نحوه انجام حرکت در این لینک

شنا سوئدی

نحوه انجام حرکت در این لینک

پشت بازو دمبل چکشی خوابیده

پشت بازو نشته

نحوه انجام حرکت در این لینک

اسکوات

نحوه انجام حرکت در این لینک


نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی