بدن و به همراه روح بساز
- يكشنبه, ۱۹ اسفند ۱۳۹۷، ۰۷:۲۲ ب.ظ
ورزش کلا خوبه این و همه میدونیم ولی ممکنه بعضی از موقع ها وقت نشه که البته این موضوع بیشتر موقع بهونه ای بیش نیست
یکی از ورزش ها بدنسازی است حالا ما در این مطلب میخواهیم چند تا حرکت ساده را با هم بررسی کنیم
اول مطلب هم بگم خب معلومه که بنده اصلا مربی ورزشی نیستم ولی این حرکات را باشما به اشتراک میگذارم اگر مربی این پست را خواند ایرادات و نظراتش را بگوید حتما اصلاح میکنم
حرکات با یک دمبل ساده و البته خلاقیت در خانه قابل انجام هست
حرکت دمبل جلو بازو ایستاده
نحوه انجام در این لینک
نشر پهلو ایستاده
نحوه انجام حرکت در این لینک
نشر خم دمبل
نحوه انجام حرکت در این لینک
پرس بالا سینه
نحوه انجام حرکت در این لینک
شنا سوئدی
نحوه انجام حرکت در این لینک
پشت بازو دمبل چکشی خوابیده
پشت بازو نشته
نحوه انجام حرکت در این لینک
اسکوات
نحوه انجام حرکت در این لینک
